Двухуровневое развитие

Ковин А.В.

Двухуровневое развитие это сочетание развития двух различных сторон человека, в частности интеллектуальной и физической. Речь идет о гармоничном совершенствовании человека без вреда для здоровья.

F526A91A-49F0-4AA7-ABE3-A1CBA7A7BC6E

С помощью этой диаграммы можно проанализировать: тенденцию двухуровневого развития; степень волнообразности нагрузки; качество восстановления.

Состоит из следующих частей:

Двигательная активность

Здесь подразумеваются движения не требующих особых усилий. Например: перемещение по дому.
Такие двигательные действия способны фиксировать наручные часы Apple Watch. В приложении активность под названием разминка указанно суммарное количество часов за день работы в этом режиме.
Оптимальный диапазон времени на эту активность находится в пределах 6-12 часов  в день.  
Минимальное значение этого показателя в течении недели является первой точкой на графике. (На примере минимальное значение равно 7 часам)
Максимальное значение является второй точкой (На примере равно 11 часам)
Среднее значение за неделю – 3 точка (На примере равно 9 часам)

Основа треугольника построена.

IMG_9327

Интеллектуальное развитие

Сюда входит любой вид деятельности, который активно задействует мышление, логику.

Учеба

Работа

Online игры

Сумма всех часов, затраченных на интеллектуальную деятельность в течении недели, является 4 точкой на графике (На примере равно 12 часам)

Физическое развитие

Сюда входят любые системы двигательных действий, направленные на оздоровление и развитие тела.

Различные двигательные упражнения, имеющие определенную технику выполнения.

Сумма всех часов, затраченных на физические упражнения  в течении недели, является 5 точкой на графике (На примере равно 12 часам)

Восстановление

На оси двигательной активности, от среднего значения (На примере это 9 часов), каждую единицу принимаем за 10 часов. Среднее количество часов за день в течении недели затраченных на восстановление, отображаем зеркально (На примере равно 8 часам). 
Соединяем эти две точки с 1/4 от максимального значения по оси развития. (На примере 12/4 = 3 )

Волнообразность нагрузки

Волнообразность нагрузки обеспечивает более быстрый прирост физических и интеллектуальных способностей.
От среднего значения области восстановления по оси развития, один час приравнивается к 10 часам. Проведя прямые от среднего значения до сторон треугольника, и разделив их на 7 равных частей: слева отображается количество часов затраченных на интеллектуальное развитие за каждый день; справа отображается количество часов физического развития за каждый день (На примере диапазон значений от 0 до 5 часов в день).

Выводы (по примеру)

Двигательная активность
100%
Гармоничность развития
100%
Восстановление
100%
Волнообраность нагрузки
100%